Il benessere non va in ferie

Avere cura del proprio benessere anche sotto l’ombrellone è fondamentale affinché le ferie non compromettano il beneficio dei trattamenti osteopatici

L’arrivo delle vacanze estive segna l’inizio del meritato riposo dopo un anno di stress intenso e ritmi frenetici. Uno stacco totale dalle attività che quotidianamente ci tengono occupati durante l’anno è fondamentale per ricaricare le pile e fare il pieno di benessere per affrontare il nuovo anno lavorativo o scolastico con la giusta carica di energia ma è altrettanto importante mettere in atto tutti gli accorgimenti necessari per trarre il massimo beneficio dalle ferie.

Per ritrovare il benessere durante le ferie, stacca la spina

Le vacanze rappresentano un momento cruciale nella vita di tutti noi. Non solo perché si tratta di un periodo in cui ci dedichiamo principalmente allo svago e al divertimento, ma anche perché un momento di stacco totale è assolutamente necessario per ripulire la mente e alleggerire il corpo rimuovendo le tensioni accumulate durante l’anno. Per ottenere il massimo beneficio dalle ferie è sufficiente seguire poche semplici regole utili a favorire il nostro recupero psicofisico. Non è necessario stravolgere la nostra vita durante le vacanze: si tratta semplicemente di sfruttare il maggiore tempo libero a nostra disposizione per prenderci cura di noi stessi.  Ecco dunque alcuni consigli per massimizzare il nostro benessere durante le ferie ed evitare di perdere il beneficio dei trattamenti fatti nei mesi precedenti.

Lascia il lavoro in ufficio

La prima regola per il benessere di mente e corpo è staccare completamente la spina e godersi il meritato periodo di riposo. È quindi indispensabile scollegarsi da tutto ciò che riguarda il lavoro. Vietato dunque guardare la mail dell’ufficio, anche solo per una sbirciatina. Tieni presente che nessuno è indispensabile ma se proprio il tuo ruolo ti impone un minimo di presenza online anche durante le ferie, cerca almeno di stabilire un lasso di tempo ben definito in cui controllare le email e attieniti ad esso.

Guardati intorno, non guardare il cellulare

Un altro accorgimento utile per trarre beneficio dalle vacanze è quello di scollegarsi il più possibile dal cellulare. Dimenticati dei social, non guardare le chat e stai alla larga il più possibile dalle notizie negative. Concentrati sull’ambiente che ti circonda: normalmente i luoghi di villeggiatura sono posti molto belli o comunque ricchi di natura. Trascorri più tempo all’aria aperta, lasciati rapire dalla vista di un tramonto in spiaggia o perditi nella bellezza di una pianta in fiore o di un animale selvatico in montagna.

Fai movimento

Aspettiamo tutto l’anno le ferie sognando il meritato riposo e in effetti è fondamentale rilassarsi e riposarsi. Ma è altrettanto importante approfittare della vacanza per fare movimento. Lascia la macchina parcheggiata e cammina più che puoi, fai escursioni nella natura, nuota se sei al mare o al lago e, se sei un amante dello yoga, ricavati del tempo per la tua pratica quotidiana.

Cura l’alimentazione

Per una vacanza all’insegna del benessere, cura la tua alimentazione durante le ferie anche se sei con amici o parenti. Se è vero che da un lato la vacanza è proprio il momento in cui sgarriamo più facilmente dal punto di vista alimentare, in quanto la nostra vita sociale è più intensa, è altrettanto vero che in estate la natura ci regala un’ampia varietà di frutta e verdura ricca di vitamine, sali minerali e nutrienti fondamentali per il nostro organismo. Con la frutta e la verdura disponibile in questa stagione possiamo creare piatti coloratissimi e completi da un punto di vista nutrizionale e senz’altro più sani del cibo raffinato di produzione industriale. Cerchiamo anche di limitare il più possibile il consumo di alcool. Un drink ogni tanto va bene ma anche in questo caso favoriamo la frutta di stagione e prediligiamo i centrifugati o i cocktail analcolici.

Fai attenzione alla postura

L’ultimo consiglio che mi sento di darti è di concederti tutti i momenti di ozio che vuoi ma fai sempre attenzione alla postura. Sia durante gli spostamenti con i diversi mezzi di trasporto sia quando sei in spiaggia sul lettino o sdraiato direttamente sulla sabbia, cura la postura e assicurati di avere la schiena dritta ben appoggiata allo schienale. Massimo ogni due ore interrompi la posizione seduta o sdraiata e alzati in posizione eretta. Buone vacanze!